Pihenés: Luxus vagy Szükséglet? A túlélő üzemmód felülírása és az 5 perces „Reset”

Sokan élnek úgy, mintha a pihenés egy megengedett luxus lenne, pedig ez az egészséges élet alapja. A Pihenés nem luxus, hanem szükséglet! A hétvégéhez közeledve elhoztam ide ezt a gondolatot, ami sok női konzultációmon előkerült: a túlhajszoltság és a pihenés megtagadásának belső okai. Kattints a folytatáshoz, ha érdekel: - Miért nehéz megengedni magadnak a leállást? - Mi a tudatos szünet és a „vulkán jelzés”? - Egy azonnal bevethető 5 perces stresszoldó „Reset” gyakorlat (légzés, testérintés).

A belső korlátok és a „Csak akkor vagyok értékes, ha állandóan aktívan teszek valami hasznosat” hitrendszere

A munka és az egyéni konzultációk során hétről hétre előkerül egy örök klasszikus téma: a pihenés fontossága. Jó, ha tudatosítjuk: a pihenés nem luxus, hanem alapvető szükséglet.

A saját igényeidre való figyelés, és ha nem csak mások szükségletei lebegnek a szemed előtt, az nem önzés. Ez a felelős működés, az öngondoskodás alapja.

Nagyon sok csodálatos nővel találkozom, akik mintha állandóan túlélő üzemmódban lennének. A probléma gyökere gyakran a belső korlátokban rejlik: ők maguk nem engedik meg maguknak a leállást, a feltöltődést. Mintha egy régi hitrendszeri minta azt súgná, hogy csak akkor vagy értékes, szerethető, ha folyamatosan teszel, adsz, csinálsz.

Pedig mindenkinek szüksége van arra, hogy időnként megálljon egy kis „resetre”, mielőtt eléri a végkimerülést.

 

Tudatos szünetek: az adok-kapok egyensúly fenntartása

A robbanás, a feszültség, a türelmetlenség vagy a kiégés gyakran a kimerültség tünete. A nők hajlamosak a végletekig adni másoknak, és elfeledkeznek arról, hogy a saját "tartályuk" is ürül. A megelőzés alapja pedig az önmagunkra szánt idő!

Figyelj a „vulkán jelzésekre”

Tanulj meg figyelni a tested jelzéseire, a feszültség apró jeleire! Amikor a feszültséget észleled – még az első felcsattanás előtt –, húzz be a féket, és állj meg egy kis szünetre! Ezt nevezzük tudatos szünetnek, „resetnek”.

 

Gyakorlat: 5 perces gyors „Reset” stresszoldásra

Ezt a két egyszerű technikát beiktatva azonnal jelezhetsz az idegrendszerednek: állj le, biztonságban vagy!

1. Légzésszünet (3 perc): Ha van rá lehetőséged, menj ki egy kicsit a szobából, vagy csak ülj le kényelmesen. Fókuszálj a légzésedre 3 percen keresztül:

   • Belégzés: 4 másodpercig (lassan, mélyen a hasba)

   • Kilégzés: 6 másodpercig (lassan, hosszan)

   • Ez a tudatos, hosszított kilégzés azonnal megnyugtató jelzést küld az idegrendszerednek.

2. Rövid testérintés (2 perc): Próbáld ki a Homlok-Tarkó tartást (a kineziológia egyik stresszoldó technikája):

   • Helyezd az egyik kezed a homlokodra, a másikat pedig a tarkódra, és csak tartsd néhány percig, miközben lassan lélegzel. Ez a tartás segíti a stressz azonnali feldolgozását, segít, hogy visszanyerd a tiszta gondolkodás képességét.

Támogatás a gondolatok szintjén

Ha úgy érzed, hogy ezek a belső gátak akadályoznak abban, hogy valóban megengedhesd magadnak a pihenést, a változást érdemes a gondolataid szintjén is támogatni.

Tipp: A Női Megerősítés Kártyák pontosan az ilyen témákban (énidő, önmagad elfogadása, határok) segítenek új, pozitív megerősítéseket bevinni a mindennapokba.

• A megerősítő mondatokat ingyen is meghallgathatod a YouTube csatornánkon (keress rá: "Hat színvirág YouTube").

• A kártya csomagot itt találod

Ha pedig mélyebben szeretnél dolgozni a belső korlátokkal, és gyökerestől felülírni a "csak akkor vagyok értékes, ha csinálok valamit" mintát, várlak szeretettel egyéni konzultációra.

További lehetőségek és időpontok itt!

Tegyél ma is magadért!

Szeretettel,

Mariann