Légzésterápia – traumainformált szemléletben

• Állandó stresszben élsz?
• Nehezen kapcsolsz ki?
• Úgy érzed, mindig készenlétben vagy?
• Fejben már mindent megértettél, de a tested még mindig tele van feszültséggel?

Ha úgy érzed, a stressz, a szorongás vagy a folyamatos készenléti állapot a testedben is nyomot hagyott, a traumainformált légzésterápia támogathat abban, hogy újra biztonságosabban kapcsolódj önmagadhoz.

A traumainformált légzésterápia segítségével megjelent a Hatszínvirág stresszoldó palettáján egy testorientált módszer, ami a légzés erejével támogatja az idegrendszer szabályozását, támogatja a testben megjelenő stresszreakciók oldását és a testünkkel való biztonságos kapcsolódás megtanulását.

Fontos kiemelnem az elején: ez NEM légzőgyakorlat oktatás. A traumainformált légzésterápia nem arról szól, hogy "helyesen" megtanulj lélegezni. 

A légzés itt egy eszköz, amely segít kapcsolódni a testedhez, az érzéseidhez és az idegrendszeredhez, mindig a saját tempódban és biztonságos keretek között.

Csak hagyd, hogy a tested megmutassa, mit hordoz még magában — és lehetőséget adjon arra, hogy ezek fokozatosan változhassanak.

A légzésterápia segíthet közelebb kerülni azokhoz a belső mintákhoz, érzésekhez és testi reakciókhoz, amelyek hatással vannak a mindennapjaidra. Támogathat abban, hogy jobban megértsd önmagad, oldódjanak a benned lévő feszültségek, és új választási lehetőségeket fedezz fel. Nem varázsütésre. Szépen, lassan, a saját tempódban, időt hagyva az integrációra. 🌬️ 

Vissza önmagadhoz – lépésről lépésre, lélegzetről lélegzetre.

A légzésterápia nem csak egy módszer, hanem egy kapcsolódás is.

Kineziológusként és traumainformált légzésterápiás facilitátorként abban támogatlak, hogy biztonságos térben kapcsolódj újra a testedhez és a belső folyamataidhoz.

A munkámat integratív szemléletben végzem: a légzésterápia mellett több év önismereti és segítői tapasztalata, valamint a kineziológia, imaginációs és meditációs módszerek is támogatják a közös folyamatot.

Nem egy sablonos technikát alkalmazok, hanem azt keresem, mi az, ami számodra az adott pillanatban a leginkább megtartó.

✔ ha állandó stresszben élsz

✔ ha könnyen kibillenthetőnek érzed magad a mindennapokban

✔ ha nehezen kapcsolsz ki

✔ ha túl sokat agyalsz

✔ ha úgy érzed, mintha mindig készenlétben lennél

✔ ha szeretnél mélyebben kapcsolódni önmagadhoz

✔ ha már sok mindent megértettél fejben, mégis érzed, hogy a testedben maradt feszültség vagy visszatérő reakciók továbbra is jelen vannak

✔ ha úgy érzed, hogy egy adott érzés vagy minta újra és újra visszatér az életedbe: és hiába gondoltad át már ezerszer, tudod és érted a mentális szinten, de már szeretnél továbblépni ebből

✔ nyitott vagy arra, hogy a légzésen keresztül olyan rétegekhez is hozzáférj, amiket szavakkal nehéz megfogalmazni.

Nem kell semmilyen előzetes tapasztalat vagy "gyakorlott légzés" — pont az ellenkezője igaz: engedned kell, hogy vezesselek, és a tested tegye a dolgát.

Fokozatosan megtanulhatsz újra kapcsolódni a testedhez, a légzésedhez és a saját belső erőforrásaidhoz.

Első alkalom — mindig személyesen, Herenden

Az első találkozás mindig személyesen történik a Hatszínvirág Harmónia Házban. Ennek oka egyszerű: a bizalom és a biztonság megalapozásához szükségünk van a közös térre, ahol könnyebben felmérhetem, hogyan reagál a tested és az idegrendszered a folyamatra. 

Ez az alkalom tartalmazza:

• egy rövid, emberi beszélgetést arról, hol tartasz most, és mi hozott ide,
• a kontraindikációk közös átbeszélését és a felelősségvállalási nyilatkozat aláírását,
• magát a vezetett légzésterápiás ülést,
• egy nyugodt integrációs szakaszt a végén, ahol nem kell rögtön "visszaöltöznöd" a hétköznapokba
• a "fő" hivatásom kineziológus, így szeretek néhány kérdésre választ kapni a testedtől az izomtesztelés segítségével mielőtt belevágunk a folyamatba, ezért is van szükség személyes találkozóra

A további alkalmak — igény szerint online is

Egy alkalom vagy egy folyamat?

Ha az első alkalom után úgy érzed, hogy neked ez működik, a további üléseket igény szerint online is folytathatjuk. 

Egy alkalom is hozhat azonnali megkönnyebbülést — sokan már az első ülés után könnyebbnek érzik magukat. De ha tartós, mélyebb változásra vágysz, érdemes folyamatban gondolkodnod. A légzésterápia, sok más testalapú módszerhez hasonlóan, ismétlődéssel fejti ki igazán a hatását.

A legjobb dinamikát általában a havi 2-4 alkalmas ritmus adja. Mélyebb, tartósabb változásokhoz érdemes folyamatban gondolkodni, amelynek időtartama egyénenként változik.  

Mit jelent pontosan, hogy traumainformált? 

A traumainformált szemlélet számomra mindenekelőtt azt jelenti, hogy tisztelettel fordulok hozzád és a történetedhez. Biztonságos, a tested jelzéseit tiszteletben tartó folyamatban kísérlek. A traumainformált szemlélet tehát nem azt jelenti, hogy traumát átélt emberekkel dolgozom. Azt jelenti, hogy mindenkivel úgy dolgozom, hogy a biztonság, a választás szabadsága és a határok tisztelete a munkám alapja.

Hiszem, hogy a tested nem ellened dolgozik, hanem a barátod és abban segítek, hogy újra kapcsolódj vele és elkezdj elfogadással, megértéssel fordulni felé.

A feszültség, a szorongás vagy a védekező reakciók sokszor olyan alkalmazkodási módok, amelyek valamikor segítettek átvészelni egy nehéz helyzetet.

A közös munka során nem cél, hogy bármi áron "mélyre menjünk", újraéljük a múlt fájdalmait vagy gyors változást erőltessünk. Sokkal fontosabbnak tartom, hogy biztonságos légkörben, a saját tempódban haladhass.

Nálam nincs teljesítménykényszer. Nincs jó vagy rossz. Nem kell semmit produkálnod vagy átélned ahhoz, hogy értékes legyen a folyamat. És arra tanítalak, hogy Te is átéld, megtapasztalhasd ezt a szemléletet: milyen jelen lenni egy ítélkezéstől mentes, biztonságos térben, ahol a saját tempódban haladhatsz. 

A légzés egy finom, mégis mély eszköz arra, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel, az idegrendszereddel és önmagaddal. Én ezen az úton figyelemmel, jelenléttel és elfogadással kísérlek, miközben végig tiszteletben tartom a határaidat és azt, amire a tested éppen készen áll.

Hiszem, hogy a valódi változás akkor tud megszületni, amikor a test végre elég nagy biztonságban érzi magát ahhoz, hogy fokozatosan elengedhesse azt, amit már nem szükséges tovább hordoznia.

Minden test másképp reagál, ezért nem ígérek "garantált élményt" — de a leggyakoribb visszajelzések ezek szoktak lenni:

• testi és idegrendszeri feszültség oldódása,
• elengedett érzések (sírás, nevetés, megkönnyebbülés),
• mélyebb kapcsolódás a saját testedhez és érzéseidhez,
• nyugodtabb alvás és csendesebb gondolatmenet a napokban ezután,
• néha egészen váratlan helyeken jelentkező felszabadulás is — olyan feszültségek oldódnak, amikre nem is számítottál
• új ötletek, meglátások felbukkanása

Azt, hogy nekem személyesen mit adott a képzés és a rendszeres gyakorlás — a rugalmasabb idegrendszertől a mélyebb alváson át egészen a meglepő "mellékhatásokig" —, egy külön blogbejegyzésben is megosztottam, amit itt tudsz elolvasni: 6 ajándék, amit nyertem a légzésterápiával

A légzésterápia mély, testalapú folyamat, ezért felelősséggel tartozom azért, hogy csak azoknak ajánljam, akiknek ez biztonságos. Az első, személyes alkalmon mindig végigbeszéljük ezt, és egy felelősségvállalási nyilatkozatot is aláírunk együtt — de már előre is érdemes tudnod, hogy bizonyos esetekben nem javasolt a módszer, a Te biztonságod érdekében:

Kontraindikációk:

• Epilepszia
• Kezeletlen magas vérnyomás vagy szív- és érrendszeri betegség
• Keringési zavarok, korábbi stroke, TIA vagy egyéb neurológiai állapot
• Közvetlen családban előforduló aneurizma
• Vényköteles vérhígító szedése
• Súlyosabb mentális állapotok: Mániás rendellenesség, Bipoláris zavar, Skizofrénia, Kényszeres-kényszereszavar (OCD), Paranoia, Pszichotikus epizódok, Deperszonalizáció, kezeletlen PTSD, függőségek esetén (alkohol, drog...)
• Várandósság alatt, illetve gyermekágyas időszakban
• Naponta több alkalommal nyugtató szedése 
• Bármilyen pszichiátriai állapot vagy érzelmi válság miatti kórházi kezelés az elmúlt 10 évben
• Daganat miatti aktív kezelés
• Retina leválás vagy zöldhályog ​
• Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD II–III stádium) ​
• Friss trauma (3-6 hónapos)​

Ha bizonytalan vagy, hogy rád vonatkozik-e valamelyik pont, nyugodtan kérdezz, szívesen válaszolok. 

• Helyszín: Harmónia Ház, Herend (első alkalom kötelezően), utána igény szerint online
• Alkalmi jelleggel: 25.000 Ft (első alkalom kb. 2 óra, további alkalmak kb. 90 percesek lesznek)

Légzésterápiás bérletek, ha rendszeresen szeretnéd beépíteni az életedbe:

A bérletek része:

• kedvezményes ár
• otthoni vezetett hanganyagok,
• munkafüzet,
• két alkalom között kérdezési lehetőség.

• 3 alkalmas bérlet: 75.000 Ft helyett 66.000 Ft (2 hónapig felhasználható)
• 6 alkalmas bérlet: 150.000 Ft helyett 120.000 Ft (4 hónapig felhasználható)
• 10 alkalmas bérlet 250.000 Ft helyett 180.000 Ft (7 hónapig felhasználható)

Ha a légzésterápia mellett más módszerre is szükség van, nem kell külön szakembert keresned. Integratív szemléletben dolgozom, így a kineziológia, az imagináció és más stresszoldó és személyiségfejlesztő technikák is rendelkezésünkre állnak, ha ezek jobban támogatják a folyamatodat.

• Bejelentkezés: 20/290-1160 | info@hatszinvirag.hu | messenger: @hatszinvirag.mariann

Üdvözöllek, Kiss-Dalmadi Mariann vagyok, a Hatszínvirág alapítója, kineziológus,  traumainformált légzésterápiás facilitátor, art coach, női meditáció vezető és imaginatív személyiségfejlesztő mentor.

Munkámmal a célom, hogy segítséget nyújtsak a hozzám fordulóknak, hogy ki tudjanak alakítani egy jól működő stresszkezelő eszköztárat a mindennapokba, kiépítsenek egy stabil idegrendszert és kapcsolatot a saját belső világukkal, mélyítsék az önismeretüket, ezáltal hozzásegítve őket egy önazonos, örömteli, kiteljesedett élet megvalósításához.

Legfontosabb ide kapcsolódó végzettségem:

• Tramumainformált légzésterápiás facilitátor, Nagylevegő

További tanulmányaim és tapasztalataim:

• Egészségügyi diploma (PTE-ETK, dietetikus)
• OKFŐ Természetgyógyászati vizsga
• One brain kineziológia tanfolyamok 7. szintig Kőszeginé T. Mariann-nál
• OKFŐ Kineziológia szakvizsga
• Női meditáció vezető képzés (a neuroplaszticitás módszerével): alap és haladó Fábián Adélnál
• Life coach alap és haladó képzés Lukács Lilinél
• Art coach képzés Indigó Coaching Sudár Györgyinél
• Imaginatív Személyiségfejlesztő Mentor Képzés Fábián Adéllal és Geszti-Ábrahám Renátával
• Nőiesség+Férfiasság Coaching&Mentoring módszertani képzés Dr.Mészáros Ádámnál