Szoktál hét elején/végén/bármikor időt szentelni annak, hogy végiggondod a napokat, vagy inkább csak az "ahogy esik puffan - foglalkozom mindig azzal, ami épp jön/amit nagyon muszáj" híve vagy? Vagy valahol a kettő között? Nálad mi lesz a héten a fókuszban? Csak a tennivalókat gondolod végig, vagy esetleg tudatosan tervezed a töltődésre, egészségedre fordított időt is?
Én megmondom őszintén a rendszeres rendszertelenül tervezők táborába tartozom. Ha minden jól megy, és haladnak az ügyek, akkor csak kb. 2 percet fordítok arra, hogy a naptáram elejébe felfirkantom az aktuálisan legfontosabb feladatokat, és a heti mozgások idejét (ha nem írom fel és tervezem be, ez utóbbi könnyen belecsúszik a "majd valamikor a héten" = soha állapotba). Ha viszont úgy érzem túl sok minden van egyszerre, és kezdenek a fejem felett összecsapni a hullámok, akkor szoktam szánni egy negyed órát erre a tisztázó gyakorlatra, amit szeretettel ajánlok a figyelmedbe, ha úgy érzed szeretnéd tisztábban látni a dolgaidat.
Hétindító gyakorlat
Fogj egy papírt, állítsd be az időzítedet és kezdj el kiírni magadból minden tennivalót, ami eszedbe jut. Vess papírra mindent, ami a fejedben motoszkál. Használhatod csak célzottan 1 életterületre (pl. munka), de nyugodtan beleírhatsz mindent (pl. otthon, háztartás, tanulás, család...) - ahogy Számodra szimpatikusabb. Én mindent bele szoktam írni.
Ha úgy érzed ezzel végeztél, és már nem jut semmi az eszedbe, vegyél elő egy új, tiszta lapot és oszd 4 részre az alábbiak szerint vagy 4 színes post it is remekül megfele a célnak:
- SOS/tűzoltás: a legfontosabbak, illetve amik tegnap előttre kellettek volna...
- fontos, aktuális: ide kerülnek azok a dolgok, amikkel mindenképp szeretnél a héten végezni
- jó lenne, de beáldozható: ezek azok, amiknek örülnél, ha elkészülne, de nem nagy gond, ha átcsúszik a következő hétre
- felejthető: ide kerülnek a kevésbé sürgős ügyek, amik most nem is olyan fontosak még, illetve amik ráérnek később is
Kezdj el besorolni mindent ebbe a 4 kategóriába a leírtakból.
Ha mindennek találtál helyet:
- a felejthetőket felejtsd el
- a jó lenne, de beáldozhatót tedd a fiókba, vagy valahova ahol nincs fókuszba, de könnyen elővehető, ha marad időd rá és van kedved még velük foglalkozni
- a másik kettőt tartsd jól látható, elérhető helyen és kezd el megvalósítani
- érdemes a tűzoltást mielőbb letudni (ha van ilyen), majd jöhetnek a fontos és aktuális dolgok
+1 tipp: érdemes lehet végigfuttatni még ezen a listán azt a kérdést is, hogy van-e esetleg olyan tételed a listán, ami nem feltétlenül a Te dolgod: amiben tudnál segítséget kérni, amit igazából más is megcsinálhatna, vagy amit kiszervezhetnél külsős embernek. Ha igen, akkor ezt is megteheted.
Ez a gyakorlat kb. 15 percet vesz igénybe, de érdemes megcsinálni, többet nyerhetsz vele és sokat segít azáltal, hogy:
- Ha kiírod a papírra, olyan mint egy nagytakarítás az elmében. Nem a fejedben kergetik egymást tovább a gondolatok, egy nyugodtabb lelkiállapotban hatékonyabb a haladás is
- Segíti a tisztább gondolkodást és hatékonyabb munkavégzést.
- Fókuszáltabb leszel, és biztosabban, tudatosan haladhatsz az ügyeidben, és nem megy el az időd olyan dolgokkal, amik esetleg kevésbé fontosak.
Hogy tetszett? Ha hasznosnak találtad köszönjük, ha megosztod vagy továbbküldöd a cikket, hogy másokhoz is eljusson! :-)
Ha tetszettek az itt olvasottak iratkozz fel a Hatszínvirág Hírlevélre, és csatlakozz a FB oldalunkhoz, ahol minden nap harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, gondolatébresztő idézetekkel, receptekkel várunk Benneteket a testi-lelki feltöltődés jegyében.
Csodás napokat!
Szeretettel,
Hétindító gyakorlat