Mind a Jóga, mind a Pilates saját testsúlyos mozgásforma, amely a test és a légzés harmóniájára törekszik, mégis jelentős eltérések vannak a hátterükben, a gyakorlatok kivitelezésében és a hangsúlyozott területeken.
Eredet és filozófia:
• Pilates: Joseph Pilates a 20. század elején fejlesztette ki Németországban "Contrology" néven. Eredetileg rehabilitációs célokat szolgált, táncosok és sérülésekből lábadozók számára. A hangsúly az erő, a rugalmasság és a testtudat fejlesztésén volt.
• Jóga: Több ezer éves múltra tekint vissza, Észak-Indiából származik. A jóga egy holisztikus rendszer, amely magában foglalja a fizikai testtartásokat (ászanák), légzőgyakorlatokat (pránájáma), meditációt és etikai elveket. Célja a test, az elme és a lélek egységének megteremtése, a stresszoldás és a mentális egyensúly elérése.
Fókusz és elvek:
• Pilates: A pilates középpontjában a "core" izmok (a has-, hát- és medencefenék izmai) megerősítése áll. A gyakorlatok precízek és kontrollált mozdulatokra épülnek, a helyes testtartás és a légzés összehangolása kiemelten fontos. A pilates elvei közé tartozik a koncentráció, a kontroll, a központosítás, a folytonosság, a precizitás és a légzés.
• Jóga: A jóga sokkal holisztikusabb megközelítést alkalmaz. A fizikai testtartások mellett a különböző jógastílusok eltérő hangsúlyokat kaphatnak, de általánosságban a rugalmasság, a hajlékonyság, az erő, az egyensúly és a mentális nyugalom elérése a cél.. Különböző jógastílusok léteznek, amelyek más-más területekre koncentrálnak (pl. hatha jóga az alapokra, vinyasa flow a dinamikus mozgásra, yin jóga a mélyszöveti nyújtásra).
A gyakorlatok:
• Pilates: A pilates gyakorlatok gyakran speciális gépeken (reformer, cadillac, szék stb.) vagy a talajon (mat pilates) végzett, kontrollált mozdulatok sorozata. A hangsúly az izmok izolált munkáján és a precíz kivitelezésen van.
• Jóga: A jóga ászanák statikus pozíciók és dinamikus mozgássorok kombinációi lehetnek. A testtartások a test különböző részeinek nyújtására, erősítésére és egyensúlyának fejlesztésére irányulnak. A légzés szerves része a gyakorlatoknak, segít a feszültség oldásában és a koncentrációban.
Hasonlóságok:
Bár a pilates és a jóga eltérő gyökerekkel és hangsúlyokkal rendelkezik, számos közös pontot is találunk.
• Testtudat fejlesztése: Mindkét módszer segít jobban megismerni a testünket, annak mozgásait és érzeteit.
• Erő és rugalmasság növelése: Mindkettő hozzájárul az izmok erősítéséhez és a test hajlékonyságának javításához.
• Testtartás javítása: A rendszeres gyakorlás segíthet a helyes testtartás kialakításában és a hát-/derékfájás megelőzésében.
• Stressz csökkentése: A kontrollált mozgás és a légzés összhangja mindkét módszerben segíthet a stressz oldásában és a mentális nyugalom elérésében.
• Fókusz és koncentráció fejlesztése: Mindkét gyakorlat megköveteli a figyelmet és a jelenlétet.
• Egyensúly és koordináció fejlesztése.
• Elősegítik a fizikai és mentális jóllétet.
Melyiket válasszam?
Természetesen a legjobb, ha mindkét módszert kipróbálod, és eldöntöd, melyik áll hozzád közelebb, vagy akár kombinálod is a kettőt a maximális előnyökért!
A pilates és a jóga is fantasztikus módja annak, hogy fittek, egészségesek és kiegyensúlyozottak legyünk. A különbségek ellenére mindkettő hozzájárulhat a testi és lelki jóllétünkhöz.
A választás a személyes céloktól és preferenciáktól függ:
Válaszd a pilatest, ha elsősorban az erőre, a core stabilitására és a testtartás javítására koncentrálsz, és kedveled a precíz, kontrollált mozgásokat.
Válaszd a jógát, ha a nyújtás, a rugalmasság és az egyensúly a célod és ezek mellett a mentális feltöltődés is fontos számodra.
Sokan kombinálják a két mozgásformát, kihasználva mindkettő jótékony hatásait.
Ne félj kísérletezni, és találd meg a számodra legmegfelelőbb mozgásformát!
Szeretettel várunk óráinkon!
Anna és Zsuzsi
Pilates: Nemes Annamária 06204897776
Kedd 8.30
Csütörtök 19.00
Jóga: Palicska Zsuzsanna 06309406283
Szerda 16.30 és 18.00
Péntek 8.30